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哺乳期多吃这几种食物下奶效果好又不长肉,妈妈们赶紧学起来

发布时间:2018-06-27 04:37:11     www.qdjiawanfu.com

我们都知道宝宝一生下来有母乳吃是最好的,而且母乳喂养对妈妈自身也有很多好处,母乳中所存在的营养物质是其他任何奶粉所不能比的,所以在条件允许的情况下妈妈都会选择母乳喂养。为了有足够的奶水来供应宝宝,妈妈们都会通过丰富自己的伙食来获取更多的奶水,可天天这样吃,奶水是有了,可是却发现自己胖得不能看了。其实,哺乳期间吃这几种食物,不仅有奶水而且还不会长肉哦,我们来看看是哪几种食物吧。

1、丝瓜

哺乳期奶水不足的宝妈适当的吃些丝瓜是有助于奶水分泌的。丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用,丝瓜还具有通行经络、凉血解毒等作用。如遇到乳房堵塞奶水不通时,可将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮,这样可以起到通乳的作用。

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2、鱼炖豆腐

鱼本身含有丰富的蛋白质而且脂肪含量又很少,产妇喝了可以很好的吸收关键是还不会长胖。鱼跟豆腐的完美搭配,不仅味道鲜美,还有补钙补血的功效。最重要的是有很强的催奶作用。

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3、木瓜牛奶汤

木瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上,是很多哺乳期妈妈的催奶首选,而它跟牛奶搭配成的木瓜牛奶汤平常又可以当成饮料来喝,带娃休闲两不误。

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4、莴笋

莴笋吃起来清脆又略带苦味,它具有清热、活血、利尿、通乳等功效。宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃,或者跟猪蹄一起烧来吃也不会很油腻,香脆可口,又有很好的催奶效果哦。

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这几种食物吃了有奶水又不会长肉,哺乳期的妈妈赶紧学起来吧。

==本段 奶水 丝瓜 催奶 FAQ说明==


奶水:基本信息词目:奶水拼音:naǐshuǐ基本解释[milk][口]∶乳汁她奶水足不足?

丝瓜:  丝瓜Luffa cylindrica (L.) Roem。是原产于印度的一种葫芦科植物,在东亚地区被广泛种植。为葫芦科攀援草本植物,丝瓜根系强大。茎蔓性,五棱、绿色、主蔓和侧蔓生长都繁茂,茎节具分枝卷须,易生不定根。国内外均有分布和栽培。果为夏季蔬菜,所含各类营养在瓜类食物中较高,所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。成熟时里面的网状纤维称丝瓜络,可代替海绵用作洗刷灶具及家具;还可供药用,有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。原产于南洋,明代引种到我国,成为人们常吃的蔬菜。另丝瓜谐音“死挂”对游戏中的挂的昵称,“臭丝瓜”也是对挂的昵称。

催奶:催奶(催乳)就是当母乳达不到小儿需求时,通过专业人士科学的手法按摩,刺激母乳量的分泌。催奶通常会采用按摩催奶,其原理是理气活血,舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合。 按摩催奶治疗,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出。同时,通过按摩而疏肝健脾,活血化瘀,安神补气,通经行气以调节人体脏腑功能,达到促进组织器官新陈代谢,促进乳汁分泌的目的,以满足婴儿的需求。 催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。

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